人体排毒健康养生知识

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人体排毒养生手册介绍：

人体排毒养生手册是款健康养生知识学习软件，提供排毒相关知识、排毒时间表

特色：

1、用排毒缔造健康

2、增强自身排毒功能

3、食疗排毒方法

4、适当增加运动量

5、学会为心理减负

6、日常活动场所的排毒

7、排毒打造好容颜

8、日常生活中的排毒

9、实用排毒新主张

10、膳食排毒与保健

11、排毒治病有绝招

健康小知识：

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；

2.不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响；

3.喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝；

4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；

5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；

6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃；

8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点；

9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长；

10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能；

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等；

12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作；

13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果；

14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；

15.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；

16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；

17.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。