天天俯卧撑手机版

天天俯卧撑app是一款非常有意思的运动健身软件。有许多俯卧撑的做法，在健身的同时记录运动数据，占据好友榜一的位置，满满的成就感。还可以与好友比一比看谁做得多，在运动的同时感受所带来的乐趣。

天天俯卧撑app亮点

在你每套训练休息的时候自动倒计时

一个使用科学体育训练计划的训练等级

通过近距离传感器来计算完成的俯卧撑次数

天天俯卧撑软件特色

还有排行榜的系统，这样你就可以pk记录，让你创造神话，缔造传奇

在这当你开始做俯卧撑的时候，轻点手机的屏幕就能开始记录这相关的数据信息

在这就有搜索相当的对手与你进行pk，这样就能看出双方的实力的同时也能去进行交友的

在这有体力限制的系统，让你就能成功的赢得比赛来获得pk胜利的奖励，都在在这里可以领取的

应用优势

在这你就有pk，和竞赛的软件模式，让你在这里不想锻炼都很艰难

迟早一天练出胸肌就是迟早的事，这样就让你在软件当中慢慢锻炼出真正的实力

当你一个人做俯卧撑的时候就不会在觉得无聊枯燥，让你利用软件来匹配对手一起去pk和就交友

在这你不仅是一个人在坚持，还有更多的特色都在这里面，让你更好的去实现了不一样的玩法

俯卧撑的做法

一般俯卧撑

这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。

左右交替抬肘俯卧撑

同样是在”一般俯卧撑“的基础上，在做完俯卧撑后进行左右抬肘，主要是锻炼练习者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等，同时还锻炼练习者的协调性。

匍匐提膝俯卧撑

这种俯卧撑要求练习者一只手向前移动，然后再做俯卧撑，同时一只脚抬起向前提膝，尽量靠近同侧手臂的肘关节。主要锻炼胸肌、腹肌等。

窄距俯卧撑

这种窄距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。

宽距俯卧撑

这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。

左右起伏俯卧撑

这种左右起伏俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体的重心，让身体左右起伏。做这种俯卧撑的时候可以先让身体重心先从左侧到右侧，然后再从右侧到左侧。这种俯卧撑对对胸肌的刺激效果很好，特比是对胸大肌的外侧刺激效果最好。当然做这种俯卧撑的要求练习者有一定的控制力。

扑跳俯卧撑

这种俯卧撑是要求在做”一般俯卧撑“的基础上，利用手臂肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉等的力量，同时发力让身体瞬间腾空，然后再回到起始位置。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力，对练习者的要求比较高。

左右移动俯卧撑

这种俯卧撑是要求练习者在做完一个”一般俯卧撑“后，双手伸直并拢，然后向身体的另外一侧移动，再做一个”一般俯卧撑“，照此，左右移动做俯卧撑。这种俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次也锻炼到腹肌、肩等部位的肌肉。

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